每年的10月29日是“世界卒中日”。卒中（俗稱“中風(fēng)”）并非遙遠(yuǎn)的名詞，而是全球致殘和致死的主要病因之一。2025年，中國(guó)卒中學(xué)會(huì)發(fā)布了今年的中文主題——“盡早識(shí)別，立刻就醫(yī)”，呼吁公眾爭(zhēng)分奪秒識(shí)卒中，正確應(yīng)對(duì)守健康。

一、快速識(shí)別：

牢記“中風(fēng)120”口訣

卒中發(fā)生時(shí)，每分鐘約有190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡。早一秒識(shí)別，就能為患者多爭(zhēng)取一份生的希望。請(qǐng)牢記“中風(fēng)120” 三步識(shí)別法：

“1”看1張臉：觀察患者面部是否出現(xiàn)口角歪斜，是否出現(xiàn)臉部不對(duì)稱。讓他/她微笑，看是否有一側(cè)嘴角低垂。

“2” 查2只胳膊：請(qǐng)患者雙臂平舉10秒鐘，觀察是否有一側(cè)手臂無(wú)力、下垂。

“0”（聆）聽(tīng)語(yǔ)言：聽(tīng)患者說(shuō)話是否含糊不清，無(wú)法表達(dá)或理解他人言語(yǔ)。

只要出現(xiàn)以上任何一項(xiàng)異常，請(qǐng)立即撥打“120”急救電話！ 不要猶豫，不要等待癥狀自行緩解，每一分鐘都至關(guān)重要。

二、主動(dòng)預(yù)防：

遠(yuǎn)離卒中，從健康生活開(kāi)始

卒中雖然兇險(xiǎn)，但約80%的病例是可以通過(guò)早期干預(yù)預(yù)防的。預(yù)防的關(guān)鍵在于管理好以下風(fēng)險(xiǎn)因素：

1、控好“三高”：嚴(yán)格管理高血壓、高血糖、高血脂，在醫(yī)師指導(dǎo)下堅(jiān)持服藥預(yù)防卒中，定期監(jiān)測(cè)。

2、健康飲食：低鹽、低脂、低糖。多吃蔬菜水果、全谷物，減少紅肉和加工食品。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每周至少保持150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳、騎自行車）。

4、戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)顯著增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。

5、管理體重：將體重指數(shù)（BMI）控制在18.5-24的健康范圍內(nèi)。

6、定期體檢：了解自己的心血管健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

7、保持心態(tài)平和：避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)。

讓我們共同行動(dòng)起來(lái)，正確認(rèn)識(shí)腦卒中，做好日常預(yù)防，為自己和家人的大腦健康筑起堅(jiān)固防線，爭(zhēng)分奪秒，守護(hù)大腦，從此刻開(kāi)始！